Το να κάθεσαι όλη την ημέρα έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει σε μυοσκελετικές διαταραχές, μυϊκό εκφυλισμό και οστεοπόρωση. Ο σύγχρονος καθιστικός τρόπος ζωής μας επιτρέπει λίγη κίνηση, η οποία, σε συνδυασμό με μια κακή διατροφή, μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία, με τη σειρά τους, μπορούν να φέρουν μια σειρά από άλλα προβλήματα υγείας όπως το μεταβολικό σύνδρομο, η υπέρταση και ο προδιαβήτης (υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα). Πρόσφατη έρευνα συσχέτισε επίσης το υπερβολικό κάθισμα με αυξημένο στρες, άγχος και κίνδυνο κατάθλιψης.
Ευσαρκία
Η καθιστική ζωή έχει αποδειχθεί ότι είναι ο βασικός παράγοντας που συμβάλλει στην παχυσαρκία. Περισσότεροι από 2 στους 3 ενήλικες και περίπου το ένα τρίτο των παιδιών και των εφήβων μεταξύ 6 και 19 ετών θεωρούνται παχύσαρκοι ή υπέρβαροι. Με την καθιστική εργασία και τον τρόπο ζωής γενικά, ακόμη και η τακτική άσκηση μπορεί να μην είναι αρκετή για να δημιουργήσει ένα υγιές ενεργειακό ισοζύγιο (θερμίδες που καταναλώνονται έναντι θερμίδων που καίγονται).
Μεταβολικό σύνδρομο και αυξημένος κίνδυνος εγκεφαλικού
Το μεταβολικό σύνδρομο είναι ένα σύμπλεγμα σοβαρών καταστάσεων όπως η αυξημένη αρτηριακή πίεση, ο προδιαβήτης (υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα), η αυξημένη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια. Γενικά συνδέεται με την παχυσαρκία, μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές ασθένειες όπως η στεφανιαία νόσο ή το εγκεφαλικό επεισόδιο.
Χρόνιες ασθένειες
Ούτε η παχυσαρκία ούτε η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας προκαλούν διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις ή υπέρταση, αλλά και τα δύο σχετίζονται με αυτές τις χρόνιες ασθένειες. Ο διαβήτης είναι η 7η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως, ενώ η καρδιακή νόσος από την Νο. 3 αιτία θανάτου στις ΗΠΑ έφτασε στην Νο. 5.
Μυϊκή Εκφύλιση και Οστεοπόρωση
Η διαδικασία του εκφυλισμού των μυών είναι, ωστόσο, άμεσο αποτέλεσμα της έλλειψης σωματικής δραστηριότητας. Παρόλο που εμφανίζεται φυσικά με την ηλικία, επίσης. Οι μύες που συνήθως συστέλλονται και τεντώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης ή της απλής κίνησης όπως το περπάτημα τείνουν να συρρικνώνονται όταν δεν χρησιμοποιούνται ή δεν προπονούνται τακτικά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή αδυναμία, σύσφιξη και ανισορροπία. Τα οστά επηρεάζονται επίσης από την αδράνεια. Η χαμηλή οστική πυκνότητα που προκαλείται από την αδράνεια μπορεί, στην πραγματικότητα, να οδηγήσει σε οστεοπόρωση — ασθένεια των πορωδών οστών που αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων.
Μυοσκελετικές διαταραχές και κακή στάση του σώματος
Ενώ η παχυσαρκία και οι σχετικοί κίνδυνοι διαβήτη, καρδιαγγειακής νόσου και εγκεφαλικού προκύπτουν από έναν συνδυασμό κακής διατροφής και αδράνειας, η παρατεταμένη καθιστική ζωή μπορεί να οδηγήσει σε μυοσκελετικές διαταραχές (MSDS) - τις διαταραχές των μυών, των οστών, των συνδέσμων, των τενόντων και των νεύρων - όπως η ένταση σύνδρομο αυχένα και σύνδρομο θωρακικής εξόδου.
Οι πιο κοινές αιτίες του MSDS είναι οι επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί από καταπόνηση και η κακή στάση του σώματος. Η επαναλαμβανόμενη καταπόνηση μπορεί να προέλθει ως αποτέλεσμα μιας εργονομικά κακής θέσης εργασίας, ενώ η κακή στάση ασκεί πρόσθετη πίεση στη σπονδυλική στήλη, τον αυχένα και τους ώμους, προκαλώντας δυσκαμψία και πόνο. Η έλλειψη κίνησης είναι ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει στον μυοσκελετικό πόνο, επειδή μειώνει τη ροή του αίματος στους ιστούς και τους δίσκους της σπονδυλικής στήλης. Τα τελευταία τείνουν να σκληραίνουν και επίσης δεν μπορούν να επουλωθούν χωρίς επαρκή παροχή αίματος.
Άγχος, στρες και κατάθλιψη
Η χαμηλή σωματική δραστηριότητα δεν επηρεάζει μόνο τη σωματική σας υγεία. Το κάθισμα και η κακή στάση του σώματος έχουν συνδεθεί με αυξημένο άγχος, στρες και κίνδυνο κατάθλιψης, ενώ πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής σας καθώς και στη διαχείριση των επιπέδων άγχους σας.
Ώρα δημοσίευσης: Σεπ-08-2021